ازالة الكرش ، تعد مشكلة تراكم الدهون بمنطقة البطن من أصعب المشاكل التي تواجه الكثير من الأفراد سواء أكانوا سيدات أم رجال ، ونجدهم بشتى الطرق يبحثون عن طرق بسيطة وسهلة تساعدهم على التخلص من الكرش والدهون المتراكمة في منطقة البطن ، والتي يمكن أن تظهر لأسباب متعددة منها تناول الأطعمة الدسمة أو إتباع عادات خاطئة مثل شرب الماء خلال تناول الطعام الأمر الذي ينتج عنه تجمع الدهون وتراكمها في منطقة البطن وبالتالي ظهور الكرش ونعرض في مقالنا أهم طرق ازالة الكرش .
ازالة الكرش
ازالة الكرش بدون رجيم
يعد تناول الأطعمة الطازجة والصحية من أهم الطرق الطبيعية التي تساعد على تجنب ظهور الكرش ، حيث يبتعد في تلك الحالة الشخص عن تناول الطعام المحفوظ ، لأنها غنية بالدهون والسعرات الحرارية والصوديوم التي تساعد على تراكم الدهون بمنطقة البطن ، كما أن الالتزام باتباع نظام غذائي سليم ، مع الحرص على التركيز على الطعام المتوازن والموزع على حصص صغيرة موزعة على مدار اليوم يساعد على ازالة الكرش ، ولكن يجب التأكيد على تناول الطعام بمواعيد ثابتة .
أقرأ أيضاً :
تخسيس البطن .
معلومات عن التخسيس .
اشترك في صفحتنا : https://www.facebook.com/abjadih
يعد تناول الطعام الغني بالألياف مثل الفاكهة والخضروات والكربوهيدرات الموجودة بالبقوليات والحبوب الكاملة مع التركيز على البروتينيات الخالية من الدسم مثل الدجاج أو الحليب الخالي من الدسم من أهم الطرق التي تساعد على تجنب ظهور الكرش ، كما أن تجنب السكريات مثل العصائر والمياه الغازية والحلويات من أهم العادات التي يجب تجنبها .
تمارين رياضية تساعد على ازالة الكرش
توجد بعض التمارين الرياضية الهامة التي يجب ممارستها فهي تساعد على خسارة الدهون في كافة أنحاء الجسم بما فيها الدهون بمنطقة البطن ، ولعل أهم تمارين ازالة الكرش هو الاستلقاء على الأرض مع تحريك الرجلين على هيئة قيادة الدراجة وتبدأ بسرعة متوسطة لمدة تتراوح ما بين ثلاثون إلى ستون ثانية ، ثم أخذ بعض الدقائق للراحة ويكرر التمرين لمدة خمسة عشر دقيقة بسرعة أكبر ، فهو يعتبر أهم التمارين للتخلص من الدهون بمنطقة البطن ، ولهذا يجب الاستمرار على تطبيقها يومياً لتجنب ظهور الكرش .
