مجلة التخسيس السريع ، يقرأ العديد من الناس الذين يعانون من السمنة المفرطة في مجلة التخسيس السريع للحصول على جسم رشيق ومثالى .
مجلة التخسيس السريع
نصائح مجلة التخسيس السريع
– لابد من شرب أكثر من زجاجة و نصف بشكل يومى بما يعادل 2 لتر .
– تناول المشروبات الساخة ولكن دون إضافى السكر تبعا الى مجلة التخسيس السريع.
– المشى كل يوم على الأقل 20 دقيقة حتي تتمكن من اتباع طريقة نقص الوزن بشكل صحي .
– تجنب أكل الأطعمة التي تحتوى علي كربوهيدرات نهائيا حتي تتمكن من اتباع طريقة نقص الوزن بشكل سليم .
– لابد أن تمضغ الطعام جيدا قبل البلع حتي يمكنك اتباع طريقة نقص الوزن بشكل صحي .
– يمكن تناول الخس أو الخيار بين الوجبات فى حالة الجوع ولا يفضل أن يؤكلوا سويا .
– ممارسة التمارين الرياضية بما لا يقل عن ساعة يومياً ، مع الحذر من تناول الطعام بعد ممارسة الرياضة مباشرة .
– أكل البيض : يعتبر من أهم الأطعمة التي تحتوى علي البروتينات ويساعد علي تخسيس الوزن بسرعة .
– أكل الخضار الصليبية : تشمل الخضار الصليبية الملفوف ، والقرنبيط ، والبروكلي ، والكرنب بروكسل .
اقرأ أيضاً :
نظام غذائي لتخفيف الوزن .
نظام مجلة التخسيس السريع
الايام الأول والثاني والثالث في مجلة التخسيس السريع
الإفطار : كمية من الجبن غير المملح، وثمرة واحدة من الخيار .
الغداء : ربع دجاجة مشوية وطبق من السلطة أو شريحتين من اللحم المشوي مع خضروات مسلوقة .
وجبة خفيفة : ثمرة واحدة من التفاح .
العشاء : كمية من المعكرونة والخضروات المسلوقة .
الايام الرابع والخامس والسادس في مجلة التخسيس السريع
الإفطار : كوبان زبادي وثمرتان من الفاكهة .
الغداء : معكرونة مسلوقة مع سمكة واحدة مشوية .
وجبة خفيفة : ثمرة واحدة من التفاح .
العشاء : ربع دجاجة مشوية مع الخضروات المسلوقة وطبق سلطة .
بعد العشاء : أي كمية من الخيار .
اليوم السابع في مجلة التخسيس السريع
الإفطار: بيضة واحدة مسلوقة مع جبن أو ثلاث شرائح من الهمبرغر.
الغداء: ربع دجاجة مشوية مع خضروات مسلوقة ، وطبق من سلطة الخيار والخس .
العشاء : بيضة واحدة مسلوقة مع جبنة غير مملحة ، وطبق من السلطة .
اشترك في صفحتنا : https://www.facebook.com/abjadih
افضل مشروبات مجلة التخسيس السريع
الماء : يساعد الماء على تناول كميات اقل من الطعام وبالتالي فقدان الوزن .
القرفة : زيادة في معدل التمثيل الغذائي وتعمل علي حرق الكثير من الدهون .
