هل تؤثر نفسية الحامل على الجنين
هل تؤثر نفسية الحامل على الجنين
هل تؤثر نفسية الحامل على الجنين ،هذا ماتتساءله العديد من الأمهات،و في ما اذا كان التوتر و الضغط النفسي أثناء الحمل يؤثر على الجنين أو قد يؤذيه بطريقة ما هذا ماسنتحدث عنه اليوم في مقالنا تابعي معنا القراءة عزيزتي.
هل تؤثر نفسية الحامل على الجنين
- إن التوتر والضغط النفسي لا يؤذي الجنين أو الحمل بشكل مباشر، إذ أن أغلب الأمهات الحومل تتعرض له بسبب التغيرات التي تمر بها جسدياً ونفسياً
- ولكن يجب القلق في حال استمرار التوتر و الحزن و القلق و حسب حدته
- إذ أن المستويات الدائمة المرتفعة من التوتر قد تؤدي إلى عبور هرمون التوتر (الكورتيزول) عبر المشيمة
- ما قد يؤثر بدوره على اللبنات الأساسية لنمو طفلك العاطفي.
لقراءة المزيد علاج التهابات المهبل اثناء الحمل
نصائح التخلص من التوتر أثناء الحمل
ينصح دائماً بعلاج التوتر ومحاولة التخلص منه أثناء الحمل وحتى خارجه، ولذلك يوجد عدة طرق للحد من التوتر والتخلص منه:
1- الراحة: محاولة الحصول على أكبر قدر ممكن من الراحة و الاسترخاء و تجنب اجهاد النفس أثناء الحمل.
2- تواصلي مع طفلك: تكلمي وتواصلي مع جنينك، اقرأي له، حتى يمكنك تشغيل بعض الموسيقى له،لأن الطفل يستطيع سماعك من بداية الأسبوع الـ 23 تقريباً من الحمل.
3 – التغذية: التركيز على تناول طعام صحي مثل :
- أطعمة غنية بأحماض أوميغا 3 الدهنية الأساسية
- الفيتامينات
- والمعادن خلال فترة الحمل
- فهذه العناصر تحارب الاكتئاب و تساعد في تحسين المزاج.
4- حمض التربتوفان الأميني الأساسي: محاولة تضمينه في نظامك الغذائي،ومن الأطعمة التي تحتوي على حمض التربتوفان الأميني الأساسي:
- المسكرات
- البذور
- الديك الرومي
- الدجاج
- البيض
- السمك
- اللبن الرائب
- منتجات الأجبان.
5- الماء: يجب أن تحرصي على تناول كميات كافية من الماء، وذلك لأن الجفاف قد يسبب التوتر بشكل غير مباشر. وينصح بشرب من 6 إلى 8 أكواب يومياً من السوائل.
6- التمارين الرياضية: تحسن الرياضة بشكل عام من الحالة النفسية والمزاج ،ولكن تأكدي من أن التمارين الرياضية مناسبة للحوامل قبل ممارستها.
اشترك في صفحتنا على الفيس بوك ابجديه
