نقص الكولاجين في الجسم
الكولاجين هو البروتين الرئيسي في الأنسجة الضامة في العضلات والجلد والأربطة والغضاريف والعظام والأنسجه ،،فهو من أهم البروتينات الموجودة في الجسم،حيث يطرحه الجسم بشكل طبيعي ،ويشكل نسبته الثلث مقارنة مع باقي بروتينات الجسم، ويشتهر بقدرته على الحفاظ على نضارة البشرة، كما يوجد أيضًا في العظام والأربطة والأوتار، والعديد من الوظائف الحيوية الأخرى ،ومع التقدم في العمر يقل إنتاجه، ويوجد عدد من أعراض نقص الكولاجين في الجسم سنطرحها في هذا المقال.
أعراض نقص الكولاجين في الجسم
- ضغط الدم :يؤدي نقص الكولاجين في الجسم الى انخفاض ضغط الدم، مما يؤدي إلى ظهور بعض الأعراض مثل ألم الصدر والدوار والتعب الشديد والصداع الحاد.
- ألم المفاصل: لأن الكولاجين يعد النسيج الذي يبطن المفاصل ويحميها.
- التجاعيد: الكولاجين مسؤول عن الحفاظ على صحة الجلد، لذلك يؤدي نقصانه إلى فقدان الجلد شكله الطبيعي وظهور الخطوط والتجاعيد.
- مشاكل في الشعر:من خلال وجود مسافات بين بصيلات الشعر لنقص الكولاجين في الجسم وعدم اكتساب العناصر الغذائية المهمة لها.
- مشاكل في الأسنان: إذ أن الكولاجين يعمل على تقوية اللثه ،وعند نقصه تبدأ اللثه بفقدان صحتها ،والبدء بمشاكل في الأسنان.
- ألم العضلات: يساعد الكولاجين على ربط المفاصل والأربطة بالهيكل العظمي، وعندما تنقص نسبته يضعف ترابط المفاصل و الأربطة، مما يؤدي إلى حدوث ألم في العضلات.
أهمية الكولاجين
- منح أنسجة الجسم المختلفة القوة والمرونة التي تتناسب مع بنية ووظيفة كل منها.
- منح العظام صلابتها ويمنح الجلد نضارته وليونته.
- منح الغضاريف مرونتها التي منعها نقص الكولاجين في الجسم ومساعدة المفاصل المتصلة بها على الحركة.
- تعزيز وظائف الدماغ.
- تحسين الحالة الصحية للقلب.
- تحسين وظائف المعدة.
- تعزيز قوة الأظافر.
لقراءة المزيد الصحة والجمال
نصائح غذائية للحفاظ على الكولاجين
- الثوم: يعزز الثوم إنتاج الكولاجين، لاحتوائه على نسبة عالية من الكبريت الذي يعّد أحد المعادن الرئيسية المسؤولة عن إنتاج الكولاجين ومنع نقص الكولاجين في الجسم، ولكن لابد من الإعتدال في تناول.
- الخضراوات الورقية:والتي بدورها تسهم في زيادة إنتاج الكولاجين في الجلد.
- الكاجو: يحتوي الكاجو على الزنك والنحاس اللذين يعززان من إنتاج الكولاجين في الجسم.
- الطماطم: أحد مصادر فيتامين “ج” ويسهم تناول ثمرة من الطماطم يوميًا في مد الجسم بنحو 30% من فيتامين “ج” المهم لإنتاج الكولاجين، كما تحتوي على مادة الليكوبين التي تعد أحد مضادات الأكسدة الفعالة للحفاظ على صحة الجلد.
- التقليل من تناول السكر والكربوهيدرات المكررة: هذه الأطعمة تتسبب في حدوث الالتهابات ونقص الكولاجين في الجسم.
اشترك في صفحتنا على الفيسبوك https://www.facebook.com/abjadih
