نصائح للمرأة الحامل ، من الطبيعي أن ينتاب القلق المرأة الحامل نتيجة التغيرات الهرمونية المتسارعة التي تحدث لها في الفترة الأولى من الحمل و خصوصاً إذا كان الحمل الأول ، لذلك يقدم الأطباء بعض النصائح التي تجيب على أي تساؤلات قد تتبادر إلى ذهنك ، و فيما يلي مجموعة نصائح للمرأة الحامل لكي تحافظ على صحتها و جمالها .
نصائح للمرأة الحامل
نصائح للمرأة الحامل لكي تحافظ على صحتها و جمالها
– يجب أن تعلمي عزيزتي أن كل حالة تختلف عن الأخرى و أن كل جسم يستجيب للتغيرات الهرمونية بشكل مختلف ، لذلك يجب عليكي أن تستمعي لنصائح طبيبك -الخاص .
– يجب أن تهتمي بطعامك جيداً و تحرصي على أن يكون غني بالمواد الغذائية المفيدة ، فمثلاً يجب أن تحرصي على تناول وجبات متوازنة تحتوي على البروتينات و النشويات ، و يجب أيضاً أن تقسمي وجباتك بمعدل 6 إلى 8 وجبات على مدار اليوم .
– يجب أن تهتمي بتناول الكثير من السوائل فيجب أن تشربي 3 لترات من الماء يومياً .
– يجب أن تنالي قسطاً كافياً من الراحة لأن التعب و الإرهاق يؤثر بالسلب على صحتك و صحة جنينك .
اقرأ أيضًا :
غثيان الحمل .
اشترك في صفحتنا : https://www.facebook.com/abjadih
– من المهم أن تأخذي كفايتك من النوم حتى لا تصابي بالإرهاق و التوتر الناتج عن قلة النوم .
– يمكنك أن تمارسي بعض التمارين الرياضية المخصصة للحوامل و يمكنك أيضاً إستشارة طبيبك الخاص في حالة الرغبة في ممارسة بعض الرياضات الخفيفة التي يمكنك ممارستها .
– يجب أن تحافظي على وزنك أثناء الحمل ، يجب أن تعلمي أن زيادة الوزن أثناء الحمل هي زيادة طبيعية و لكن يجب أن تهتمي بنوعية الأطعمة التي تتناولينها .
– يجب أن تهتمي بتناول بعض المكملات الغذائية أثناء فترة حملك ، و ينصح الأطباء بضرورة تناول المكملات الغذائية و الفيتامينات منذ بداية التخطيط للحمل إذ أن المكملات و الفيتامينات مهمة لتطور و نمو الأعصاب و النخاع الشوكي لدى الطفل .
– في الثلث الأول من الحمل ينصح الطبيب بتناول حمض الفوليك و ذلك لأنه يقلل من خطورة حدوث أي عيوب خلقية للجنين .
