رجيم شهر رمضان

رجيم شهر رمضان ، يعتبر شهر رمضان فرصة كبيرة لإتباع نظام رجيم لإنقاص الوزن ، حيث يقوم الكثير من الأشخاص بالحرص على إنزال أوزانهم العديد من الكيلو جرامات في شهر رمضان ، واليوم أحضرنا لكم دايت شهر رمضان والذي يتميز بالسهولة والتأثير الفوري على الفرد ، إنه رجيم رمضان سريع وصحي لفقدان الوزن ولكن يجب إتباع كافة تعليمات الرجيم للحصول علي النتائج المرغوبة .

رجيم شهر رمضان لخسارة الوزن بدون مجهود

رجيم رمضاني بالتفصيل

يعتبر رجيم الصيام في رمضان من أفضل الأنواع الخاصة بالحميات الغذائية التي تفقد الجسم الوزن الزائد بسهولة ، وسوف نعرض عليكم وجبة الرجيم في السحور والإفطار ويجب اتباعها بدقة لفقد الوزن بسرعة .

رجيم سحور رمضان
– 3 ملاعق فول وكوب عصير بدون سكر وربع رغيف من الخبز الأسمر .
– عدد شريحتين من شرائح الرومي المدخن وملعقتين من المكسرات المشكلة والمتوافرة .
– كوب واحد من الحليب مضافًا إليه رقائق الشوفان وحبة واحدة كمثرى .

فطور رمضان دايت
– ثلاث ملاعق أرز أبيض مسلوق وقطعة من الدجاج المشوي وطبق خضار مشكل .
–  قطعتين من الدجاج المشوي وشوربة خضار وحبتين من القطايف .
– خمس ملاعق من المكرونة وشريحة لحمة مشوية وطبق سلطة خضراء .
– قطعتين لحم مسلوقة وحبة واحدة برتقال ويمكن استبدال البرتقال والجريب فروت .

نظام الرجيم للدكتور ماجد زيتون

يعتمد هذا النوع من الرجيم على إمداد الجسم بالعديد من العناصر الغذائية التي يفقدها الجسم خلال الصيام ، بالإضافة إلى رفع مستويات عملية الأيض في الجسم التي تعمل على إنزال الوزن وحرق الدهون .

الإفطار في رمضان بعد الأذان
– كوب عصير بدون سكر .
– 3 حبات تمر مع نصف كوب حليب .
– طبق شوربة خالي الدسم .
يتم القيام لأداء صلاة المغرب ثم العودة مرة أخرى لتناول وجبة إفطار رمضان الرئيسية ، وتناول وصنف واحد فقط من الآتي :
– ربع فرخة مشوية فقط .
– قطعة لحمة مسلوقة .
– ربع كيلو من السمك المشوي .
– خمس ملاعق مكرونة مسلوقة بيضة .

السحور في رمضان
– 4 ملاعق فول فقط .
– بيضة مسلوقة .
– كوب زبادي بالعسل .
– طبق بليلة .

اقرا أيضاً :
وجبات افطار رمضان .
الفطور في رمضان .

 اشترك في صفحتنا : https://www.facebook.com/abjadih