يسبب تنميل اليد شعور مزعج للشخص المصاب، والصعوبة في القيام بالأنشطة المختلفة، وضعف في اليد، لذا سنتعرف في هذا المقال على عادات تسبب تنميل اليد:

عادات تسبب تنميل اليد

تعرف على أبرز عادات تسبب تنميل اليد:

1. عدم الحصول على التغذية السليمة

يؤدي نقص بعض الفيتامينات والعناصر الغذائية في الجسم إلى تنميل الأصابع، ومن أبرز هذه الفيتامينات والعناصر ما يأتي:

• فيتامين ب 12

يحتاج الجسم إلى فيتامين ب 12 لتعزيز خلايا الدم الحمراء في الجسم بالإضافة إلى الحفاظ على صحة الأعصاب، وعندما يعاني الجسم من نقص فيتامين ب12 ، فسوف يصاب بالعديد من المشكلات، مثل:

• فقدان التوازن.
• ضيق في النفس.
• الم في الرأس.
• تلف الأعصاب، والذي يؤدي إلى تنميل اليد.

لذلك ينبغي الحصول على التغذية الجيدة وتناول الأطعمة الغنية بفيتامين ب 12 للحفاظ على مستوياته في الجسم، ويتوفر هذا الفيتامين في عدة اطعمه، منها:

• اللحوم.
• البيض.
• الدجاج.
• منتجات الألبان.

وفي حالة الإصابة بنقص شديد من هذا الفيتامين، فيمكن أن يصف الطبيب مكملات فيتامين ب 12 لتعويض هذا النقص، وينبغي عدم أخذ هذه المكملات إلا بوصف من الطبيب.

• المغنيسيوم

يؤدي نقص المغنسيوم في الجسم إلى تنميل اليد، لما له من وظائف عديده في الجسم يقوم على تنظيمها ،بما في ذلك وظائف الأعصاب، لذا يجب الحرص على تناول بعض الأصناف لتفادي الإصابة بنقص المغنيسيوم، ومن أبرزها: البقوليات، ودقيق الشوفان، والذرة الصفراء، والسبانخ، والموز، والأسماك، والمكسرات.

• الكالسيوم

يعد الكالسيوم من العناصر الهامة لتعزيز صحة الأعصاب وتدفق الدم بشكل جيد إلى مختلف أنحاء الجسم، وبالتالي فإن نقص الكالسيوم يمكن أن يتسبب في تنميل اليد ووخز بالأصابع.

كما أن نقص فيتامين د سوف يؤدي إلى صعوبة امتصاص الكالسيوم في الجسم، وهو ما يعيق تدفق الدم بشكل جيد ويؤدي إلى تنميل اليدين.

2. الإفراط في استخدام اليد

اغلب اسباب تنميل الاصابع واليد بسبب الاستخدام المفرط للهواتف الذكية،ومسكها لمدة طويله اذ يسبب ذلك تلف في الاعصاب بمرور الوقت.

3. النوم على البطن

يفضل الكثير من الأشخاص النوم على البطن وهو يعد من عادات تسبب تنميل اليد، ويمكن أن تؤثر هذه الوضعية على مختلف أجزاء الجسم ومنها اليدان، وخاصةً عند وضعها أسفل الجسم خلال النوم، حيث يؤدي هذا إلى الضغط عليها طوال الليل، ومع عدم تحريكها، سوف تصاب بالتنميل.

طرق الوقاية من تنميل اليد

ينصح باتباع بعض الطرق الوقائية لتفادي الإصابة بتنميل اليد، وهي:

• جعل اليد تحصل على راحة عند استخدام الهاتف الذكي وغيره من الأجهزة .
• ممارسة تمارين اليداليومية والتي تساهم في تمديد العضلات وزيادة تدفق الدم ومنع الإصابة بالتنميل.
• ارتداء داعم اليد حيث يعمل كمسند لليد والأصابعوهو متوفر في الصيدليات.

اشترك في صفحتنا على الفيس بوك https://www.facebook.com/abjadih