ازالة الدهون من البطن ، الكثير يعاني من مشكلة تراكم الدهون حول البطن وخاصة السيدات ، فهم أكثر عرضه لمشكلة تراكم الدهون حول البطن لان جسم المرأة يحرق السعرات الحرارية بشكل أسرع من الرجل وكذلك بسبب الحمل والولادة ، والكثير يريد التخلص من الدهون في منطقة البطن للظهور بشكل أفضل وبشكل خاص السيدات لانهم يعشقون الظهور بالمظهر الجميل ، ومن خلال مقالنا سوف نعرض طرق ازالة الدهون من البطن بخطوات بسيطة لكن يجب اتباعها كلها دون كسل .
ازالة الدهون من البطن
اقرأ أيضاً :
شفط الدهون بالليزر .
اشترك في صفحتنا : https://www.facebook.com/abjadih
طرق ازالة الدهون من البطن
هناك الكثير من الطرق المختلفة التي تعمل على إزالة الدهون من البطن ومن أبرزها ما يلي :
النظام الغذائي
– تقليل نسبة السعرات الحرارية والتي هي السبب الرئيسي في تكوين دهون المتواجدة في منطقة البطن .
– التقليل من نسبة السكر الذي تأكليه فهو يحتوي على سعرات حرارية عالية جداً ، لذلك يجب تقليل استخدامه .
– تناول الخضروات باستمرار في السلطة ، أو بين الوجبات كمقبلات .
– فالخضروات قليلة السعرات الحرارية وتعطي احساس الشبع أيضاً .
– اكثري من تناول الألياف ، فهي أكثر انواع الطعام قدرة على الهضم والذوبان .
– لا تكثري من تناول الأطعمة صعبة الهضم مثل البصل والثوم .
– فهي هذه الأطعمة يصعب هضمها كما تؤدي إلى انتفاخ .
– داومي كل يوم على تناول كوب من الزبادي به عصير الليمون فهو يساعد على حرق الدهون ، ويفضل تناوله في المساء .
التمارين الرياضية
– يجب تخصيص وقت في يوم لممارسة الرياضة .
– يمكن ممارسة المشي ، الجري ، السباحة وغيرهم من الرياضات .
– تساعد الرياضة في حرق الدهون بسرعة وكذلك تحافظ على الصحة .
مشروبات للتخلص من دهون البطن
– الماء ، من أهم المشروبات التي تساعد في التخلص من الدهون ، فهم ينظم عملية التمثيل الغذائي ويعطي احساس بالشبع كما انه يخلص الجسم من السموم .
– الزنجبيل ، يقلل الزنجبيل من التوتر العصبي ويعمل كمهدأ للأعصاب ، و كذلك يمكن إضافته إلى الشاي فهو يساعد على حرق الدهون .
– الشاي الأخضر ، يحتوي على مضادات للأكسدة تعمل على حرق الدهون .
– العصائر ، مثل عصير الأناناس فهو يساعد على حرق الدهون وترطيب الجسم .
إلى هنا نكون قد وصلنا لنهاية مقالنا الذي يحمل عنوان ازالة الدهون من البطن ، نرجو أن نكون نلنا إعجابكم من خلال قراءة مقال ازالة الدهون من البطن .
