رجيم سهل ، السمنة مشكلة لا مفر منها يجب التخلص منها في أسرع وقت والتخلص من الدهون المتراكمة والترهلات المتجمعة في مناطق معينة مما يجعل شكل الجسم غير جذاب وتميل المرأة إلى الخجل من ملابسها بسبب وزنها الزائد فتلجأ إلى بعض الطرق ومن أهمها اتباع رجيم سهل ويعطي نتيجة فعالة ، لذا سوف نقدم لكم من خلال هذا المقال رجيم سهل .
رجيم سهل
اقرأ أيضاً :
طرق لخسارة الوزن .
نصائح لخسارة الوزن .
اشترك في صفحتنا : https://www.facebook.com/abjadih
افضل طرق رجيم سهل
من أهم الأكلات التي تستخدم للحصول على رجيم سهل وبسيط هي اتباع أنظمة غذائية صحية خالية من الدهون خالية من النشويات غنية بالفيتامينات والمعادن مثل الخضروات والفواكه ، لذلك إليكم طريقة رجيم سهلة تعمل على تخسيس الوزن حوالي 10 كيلو شهريا .
وجبة الافطار
وهي ثابتة في جميع أيام الرجيم وهي عبارة عن تناول بيضتين مسلوقتين وحبة من الخيار الطازج المغسول جيدا .
اليوم الاول
وجبة الغداء : طبق سلطة غني بجميع أنواع الخضروات ولكن خالي من الطماطم والجزر .
وجبة العشاء : قطعة من اللحم المشوي الخالي من الملح وقبل الذهاب للنوم وعلبة زبادي .
اليوم الثاني
وجبة الغداء : قطعة من الدجاج المسلوق وعلبة من لبن الزبادي .
وجبة العشاء : بيضتان مسلوقتان وطبق سلطة خضراء .
اليوم الثالث
وجبة الغداء : قطعة من الجبن القريش .
وجبة العشاء : قطعة من اللحم المشوي أو الدجاج المسلوق .
اليوم الرابع
وجبة الغداء : تناول حبتان من الكيوي .
وجبة العشاء : تناول علبة من التونة خالية من الزيت مع علبة زبادي ومضاف إليها بذور الكتان المطحونة .
اليوم الخامس
وجبة الغداء : تناول طبق من الخضار المسلوق مثل القرنبيط الفاصوليا الخضراء البسلة الجزر والسبانخ وغيرها من الخضروات ، وينصح بعدم إضافة الملح إلى هذا الطبق إلا بكميات صغيرة .
وجبة العشاء : تناول قطعتان من السمك أو الجمبري أو تونة ولكن بشرط أن تكون مصفاة من الزيت مع طبق سلطة خالي من الطماطم والجزر وقبل الذهاب للنوم علبة زبادي مضاف إليها بذور الكتان المطحونة .
اليوم السادس
وجبة الغداء : تناول قطعة من اللحم المسلوق سلطة مضاف إليها بذور الكتان المطحونة .
وجبة العشاء : طبق شاورما بشرط أن يكون خالي من الزيت وكمية بسيطة من الملح وبدون خبز تماما .
