كثرة التفكير
يعتبر كثرة التفكير من النشاطات التي يقوم بها العقل وهي من النشاطات الجيدة إذ استعملت بالشكل الصحيح والعقلاني والمعتدل أما إذا كان التفكير مستمر ويتجاوز الحد الطبيعي والتفكير بالأمور الكبيرة والصغيره والأمور الهامة والغير هامة فبذلك حتما سيسبب العديد من المشاكل للشخص كثير التفكير مثل الأرق والقلق في النوم وغيره ويعمل على التشويش وتأخير الحصول على حل المشكلة التي يفكر فيها الشخص ويجعل اتخاذ قراراته أكثر تعقيداً.
طرق التخلص من كثرة التفكير
هناك العديد من الطرق التي تساعد على التخلص من كثرة التفكير، ومن أهمها ما يأتي:
تحديد الوقت لاتخاذ القرار :
وهي من الأمور التي تُسهّل طريق الإنسان وتساعده على التوقف عن التفكير بحسم الأمر وحل هذه المشكلة فيه
الواقعية والتسليم بالقدر:
يجب على الشخص أن يدرك أنه يوجد الكثير من الأمور الحتمية المقدرة فيجب عليه السيطره على مخاوفه وتهدئة باله والتعود على التسليم ولا يبالغ بالتفكير وعدم الخوف من التعثر وأن كل فشل ستأخذ منه المنفعه في التعلم.
اتباع خطة مكتوبة :
من أهم الاستراتيجيات الفعّالة التي تساعد على التخلص من كثرة التفكير اختيار الخطط اليومية للأسبوع، وكتابة الأمور التي يجب القيام بها، مع كتابة الحركات التي يجب اتباعها من أجل الوصول إلى الأهداف، ومتابعة الإنجاز والتقييم الشخصي اليومي.
حرق بعض السعرات الحرارية :
ينصح بمارسة التمارين الرياضية التي تساعد في التخلص من الأفكار السلبية المزدحمه لدى الشخص وتخفف عنه التوتر والطقاقه السلبيه وتحويلها لطاقة إيجابية تساعده بإتخاذ القرارات بشكل أفضل علاوة بأنها تساعده بالحصول على عقل سليم وصحة سليمة.
التأمل :
وهوما يساعد على الاسترخاء وتخليص العقل من الأفكار مما يُساعد على وضع الأمور في واقعيتها وإيقاف كثرة التفكير.
القراءة :
إن قراءة الكتب الملهمة يساعد على تطوير طريقة التفكير لتصبح إيجابية ومتحفّزة، إن المفتاح هو تحويل الأمور التي تجعل الإنسان أقرب مما هو يريد.
التحدث مع مرشد :
إن التحدث مع شخص ذي كفاءة وطلب المساعدة منه يُساعد على التغلّب على المبالغة في التفكير.
القيام بأمور عفوية:
وهي إحدى أهم الطرق التي تساعد على تصفية الذهن، ويظن الكثيرون أنهم غير قادرين على القيام بالنشاطات العفوية بسبب العمل أو العائلة، إلا أن العفوية من الأمور البسيطة مثل تجربة طعام جديد، أو مشاهدة برنامج جديد، أو الذهاب إلى نادٍ رياضي.
لمعرفة المزيد عن كل مايخص الصحة
ملاحظة المبالغة في التفكير :
من الجيد ملاحظة الشخص كثرة التفكير والعوده الى رشده كي يقوم بخطوه إيجابية إتجاه هذا الأمر.
تحدي الأفكار :
ويعني هذا تحدي الأفكار السلبية والابتعاد عنها، والاعتراف بأن الأفكار السلبية مبالغ فيها مع استبدال الأخطاء قبل أن تتسبب في أمور أخطر.
التركيز على حل المشكلات :
ويكون ذلك عن طريق البحث عن حلول، والتعلّم من الأخطاء من أجل تجنب ظهور أي مشاكل مستقبلية.
التفكير في البدائل السعيدة :
وهي إحدى الوسائل الإيجابية والصحية التي تساعد على التخلص من كثرة التفكير، حيث إن الانخراط في نشاطاتٍ يُحبّها الشخص لها الأثر الكبير على تحسين مزاجه وصرف تفكيره الزائد، ومن أمثلة هذه النشاطات: الرقص، والحياكة، والرسم.
التفكير بالإيجابيات :
حين تفكر بشكل زائد عليك بإحضار ورقة وقلم وتدوين الإيجابيات، وتجنب السلبيات التي توجد بحياتك، وحتى إن كانت الإيجابيات بسيطة فإنها تساعدك على تحسين الحالة المزاجية، والتخلص من التوتر والقلق والتفكير الزائد.
التوقف عن الجري خلف الكمال :
يطمح العديد من الناس إلى بلوغ الكمال، ولكن يجب أن يدرك الشخص أن فكرة الكمال بحد ذاتها هي فكرة غير واقعية، وأن على الإنسان أن يقدم أفضل ما لديه، ثم يتقبل ويرضى بأدائه.
تمرين التنفس :
وتكون كالتالي : وضع إحدى اليدين على البطن والأخرى على القلب مع التنفس ببطء من خلال الأنف حتى يمتلئ الصدر بالهواء وكتم النفس للحظات وإخراج الهواء عبر الفم، ويمكنك تكرار التمرين ثلاث مرات خلال اليوم.
التخلص من الخوف :
يجب على الشخص تحدي الخوف ومقاومته ومحاولة صده.
هناك الكثير من الأمور التي تسبب كثرة التفكير، ومن أهمها ما يأتي :
كثرة الإثارة والأمور المنبهة في حياة الإنسان.
- كثرة تناول المشروبات المنبهة مثل القهوة، والشاي، والمشروبات الغازية.
- المواد الكيميائية.
- الوسائل الإلكترونية مثل الإنترنت، والجوال، والتلفاز.
تسبب كثرة التفكير الكثير من المشاكل من أهمها ما يأتي :
- ظهور مشاكل عقلية، تتلخص في انخفاض الصحة العقلية، مما يتسبب في دوران الإنسان في حلقة مفرغة.
- الإصابة بمخاطر عاطفية خطيرة، حيث يلجأ بعض الناس إلى العديد من حالات التأقلم غير الصحية التي تخص الغذاء أو الشراب.
- عدم النوم بشكل كافٍ، حيث إن القلق يتسبب في النوم بشكلٍ أقل.
اشترك في صفحتنا على الفيس بوك https://www.facebook.com/abjadih
