الاشهر الاولى من الحمل
الاشهر الاولى من الحمل هي من أهم مراحل الحمل فهي الفترة التي تبدأ من الاسبوع الاول وحتى نهاية الأسبوع الثالث عشر ، وخلال هذه المرحلة تحتاج المرأة الى المزيد من العناية والاهتمام الأكبر للحفاظ على الجنين وتطوره بشكل سليم ، ونحن من خلال مقالنا سوف نتعرف أكثر عن الثلاث أشهر الأولى من الحمل ، تابعوا مقال الاشهر الاولى من الحمل .
الاشهر الاولى من الحمل
تغذية المرأة في الاشهر الاولى من الحمل
من أهم الأمور التي يجب أن تعتني بها المرأة خلال المرحلة الأولى من الحمل هي التغذية السليمة وتناول كميات كبيرة من الأطعمة الغذائية الصعبة والغنية بالعديد من الفيتامينات والمعادن والأحماض الهانة والضرورية جدا لنمو وتكوين الجنين ، ومن أهم هذه الأطعمة :
– الفواكه والخضروات الطازجة التي تحتوي على الألياف الغذائية لتسريع عملية الهضم .
– الحبوب الكاملة مثل الشوفان وحبوب الكينوا لأنهما من المصادر الغنية بالفيتامينات والمعادن .
– ضرورة تناول الأطعمة التي تحتوي على حمض الفوليك والموجودة في الخضروات الورقية ، والحمضيات وذلك منعا لإصابة الجنين بالتشوهات الخطيرة في الدماغ والحبل الشوكي .
– تناول الأطعمة البروتينية الخالية من الدهون مثل المكسرات والبذور .
– الأطعمة التي تدعم عنصر الكالسيوم لبناء العظام والأسنان لدى الجنين ، والمتوفرة في الجبن والزبادي اللبن والبيض .
– الأطعمة التي تحتوي على فيتامين د لتعزيز صحة العظام وزيادة تقويتها لدى الجنين ويتوفر فيتامين د في عصير البرتقال والحليب المدعم .
– تناول الأطعمة الغنية بالبروتين مثل اللحوم والدواجن والأسماك .
– الأطعمة التي تحتوي على الحديد منعا لإصابة الحامل بفقر الدم ولتغذية الجنين بشكل سليم ، والحديد موجودة بكثرة في الخضروات مثل الباذنجان والسبانخ والفاصوليا .
اقرأ أيضاً :
اثناء الحمل .
الحمل في الشهر الاول .
الحمل في الشهر الثاني .
الحمل في الشهر الثالث .
الغثيان في الاشهر الاولى من الحمل
من أبرز الاعراض الجانبية التي تعاني منها المرأة خلال الشهور الأولى من الحمل هي الشعور بالغثيان والقيء مما تسبب للمرأة احساس بالتعب والارهاق والانزعاج الشديد خاصة المعاناة من غثيان الصباح ، وخلال السطور التالية سوف نقدم لكم بعض النصائح للتخفيف من أعراض الغثيان في هذه المرحلة :
– الابتعاد تماما عن تناول الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الدهون .
– كذلك تجنب الأطعمة الحارة والحادة والأطعمة ذات الروائح المزعجة .
– التركيز على تناول البسكويت قليل الملح فور الاستيقاظ من النوم للتقليل من الشعور بالغثيان .
– الحرص على تناول الأطعمة الكربوهيدراتية مثل : الخبز المحمص الجاف ، والبطاطا المخبوزة .
– الإكثار من تناول الأطعمة الغنية بفيتامين ب6 .
– الحرص على تناول أربعة او ست وجبات على مدار اليوم منعا لمتلاء المعدة والشبع الكامل .
الجماع في الاشهر الاولى من الحمل
من أكثر الأسئلة التي تبحث عنها السيدات فور علمهن بخبر حملهن هي هل يسمح بممارسة الجماع خلال الشهور الأولى من الحمل ؟ حيث يختلف الحمل من امرأة لأخرى فهناك بعض الحالات التي لا يجب أن يمارسوا العلاقة الحميمة خلال الثلاث أشهر الأولى من الحمل ، وهناك حالات أخرى من الطبيعي ممارسة الجماع ، لذلك الطبيب المختص هو الوحيد الذي يجيب على هذا السؤال بعد فحص الحامل والتأكد من أن كل شئ على مايرام .
اشترك في صفحتنا : https://m.facebook.com/abjadih
نصل هنا الى نهاية مقال الاشهر الاولى من الحمل ، نرجوا ان يكون مقال الاشهر الاولى من الحمل ، قد نال اعجابكم .
