رمضان

رجيم رمضان 10 كيلو

ما هي أهم خطوات رجيم رمضان 10 كيلو ؟

رجيم رمضان 10 كيلو ، يمكنك من خلال هذا المقال أن تتبع نظام غذائي فعال يساعدك على إنقاص 10 كجم خلال شهر رمضان دون الزيادة في الوزن كما يحدث في كثير من الأحيان حيث يصل الأفراد إلى أوزان خياليه يمكن أن تحتاج إلى تدخل جراحي لذا فلابد من إلحاق الأمر في بادئه والسير على رجيم رمضان 10 كيلو للتنحيف المثالي .

ما هي أهم خطوات رجيم رمضان 10 كيلو ؟

رجيم رمضان 10 كيلو
رجيم رمضان 10 كيلو

تعرف على رجيم إنقاص العشر كيلو جرامات من الوزن في رمضان

في الفطور
يمكن تناول وجبة غذائية من تلك الوجبات التالية :
– إما نصف كوب من الأرز مع ربع أرنوب مسلوق مع طبق من الشوربة والتي تحوي خضارا مسلوقا .
– أو 4 ملاعق من المكرونة مع قطعة صغيرة من اللحم الأحمر مع طبق من السلطة .
– ربع كوب من الأرز مع ربع دجاجة إما مشوية أو مسلوقة .
– تناول فقط 200 جرام من السمك مع السلطة والتي تضم خضارا شأنه إشباع الفرد وشعورة بالإمتلاء .
– يمكن تناول نصف كوبا من المكرونة المسلوقة بالإضابة إلى طبق متوسط الحجم من شوربة الخضار .

في السحور
يمكن تناول وجبة من الآتي :
– يمكن تناول قطعة صغيرة الحجم من الجبن القريش مع كوبا من مشروب الزبادي منزوع الدسم وخس أو خضارا مرطبا مع ملعقتين من الفول .
– يمكن تناول بيضة واحدة مع كوب من اللبن خالي الدسم مع نصف رغيف الخاص بالدايت .
– يمكن أن يتناول الفرد علبة من التونة مع نصف خبز دايت ولابد أن تكون التونة خالية من المواد الدهنية نهائياً .
– يمكن تناول كوب من الحليب مع الفول والسلطة ونصغ رغيف دايت .
– كما يمكن التعويض عن الأغذية إن كنت لا ترغب بها في تناول الفواكة بمختلف أنواعها ولكن بكميات ضئيلة مع الإكثار في تناول الماء .





ملحوظة : الدايت بمفردة لا يكفي لابد من إتباع نظام رياضي بعد تناول وجبة الإفطار للحصول على جسما أنيقا مثاليا خالي من أى دهون أو ترهلات .

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

زر الذهاب إلى الأعلى