الصحة

النسيان وعدم التركيز

طرق علاج النسيان وعدم التركيز

النسيان وعدم التركيز من المشكلات التي يتعرضها معظم الاشخاص ، مثل نسيان*- اسم أحد المعارف الجدد أو المكان الذي وضع فيه مفاتيح السيارة، تعد هذه المواقف مجرد علامة على أن الشخص مشغول فكريًا، أو قد يعاني من ضعف في ذاكرته.

ويوجد عدة عوامل تلعب دورًا في فقدان جزء من الذاكرة، بما في ذلك العوامل الوراثية، والعمر، والحالات الطبية التي تؤثر على الدماغ، والنظام الغذائي، ونمط الحياة.

طرق علاج النسيان وعدم التركيز

يوجد طرق عدة لعلاج النسيان وعدم التركيز، إليك أبرزها:

1. المذاكرة بانتظام وتقسيمها على جلسات لمعالجة المعلومات بشكل مناسب على تذكرها بسرعة.

2.  ألعاب الدماغ مثل: الكلمات المتقاطعة، والشطرنج، أو تنمية المهارات الفكرية، إذ انها تساعد في تعزيز مهارات التفكير اليومية.

3. الحصول على قسط كاف من النوم اذ ان قلتها تعمل غلى تقليل القدرة على إنشاء عمليات الربط التي يستخدمها الدماغ لإنشاء الذكريات.

4.يمكن علاج النسيان للطلبة من خلال تغيير روتين المذاكرة من حين لآخر.

5. استمع للموسيقى فهي تعمل على تشغيل أجزاء عدة من الدماغ في وقت واحد وتغيير الحالة المزاجية.

6. تناول الشوكولاته الداكنة التي تساعد في علاج النسيان وعدم التركيز أيضًا.

لقؤاءة المزيد  الأطعمة التي تسبب انخفاض مستوى الطاقة

نصائح تساعد في علاج النسيان وعدم التركيز

يمكن أن تخفف هذه النصائح من تأثير ضعف الذاكرة وعدم التركيز:

  • ابتعد عن التحدث إلى الآخرين عند محاولة تذكر أمر قد نسيته، اطلب من زملائك التحدث عن أمور العمل في غرفة خاصة بدلًا عن الأماكن العامة.
  • لا ترد على هاتفك إذا كان سيشتت انتباهك.
  • قم بعمل قائمة بالمهام اليومية التي تحتاج إلى إنجازها، وشطبها عند اكتمالها.
  • استخدم الملاحظات اللاصقة في الأماكن التي من المؤكد أنك تراها فيها، وذكر نفسك بالأمور الهامة.
  • خصص مكانًا في المنزل والعمل لوضع الأشياء اليومية، مثل: مفاتيح السيارة والهاتف الخلوي.
  • قم بتدوين الملاحظات أثناء الاجتماعات، أو استخدم جهاز التسجيل حتى تتمكن من مراجعة المعلومات في وقت لاحق.
  • كن صريحًا مع أحبائك إذا كنت تواجه صعوبة في التركيز، خاصة أثناء المحادثة، قد يمنع هذا من إيذاء المشاعر، أو سوء التواصل مع الأشخاص الذين تهتم لأمرهم.

اشترك في صفحتنا على الفيس بوك https://www.facebook.com/abjadih

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.

زر الذهاب إلى الأعلى