نصائح لشهر رمضان

نصائح لشهر رمضان ، شهر رمضان يعتبر هو كنز لصيد الفوائد الدينية والعبادات عليكم أن تغتنموها ، ولكن مع تطور العلم والتكنولوجيا اكتشف العلماء بأن للصيام فوائد صحية وعلاجية كثيرة أيضاً ، ففي خلال وقت الصيام يتخلص الجسم من جميع السموم والسوائل الضارة له ، وكذلك في فترة الصيام يفقد الجسم الدهون الزائدة ، لذلك يعتبر صوم رمضان أول علاج لأصحاب الوزن الزائد ، ولكن الكثير من الناس لا يعلم كيف أن يغتنم فرصة صوم رمضان ، لذلك سوف نتناول معكم جميع نصائح لشهر رمضان المبارك من خلال السطور القليلة القادمة .

نصائح لشهر رمضان

نصائح لشهر رمضان وأفضل الأكلات الصحية خلال الشهر

– أولاً بالنسبة للأشخاص الذين يعانون من مشاكل صحية يجب عليهم أن يستشيروا الطبيب المختص قبل الصوم ، حتى يفيدهم إذا كان الصيام سوف يؤثر على صحتهم أم لا .
– عليكم البدء بالفطار بتناول ثمرة أو ثلاثة من البلح ، وبعد ذلك تتناول كمية قليلة من العصير أو الماء البارد .
– بعد تناول العصائر وقبل البدء في تناول الطعام مباشرتاً يفضل أن تتناولوا كمية بسيطة من الشوربة والسلطات ، حتى تهيئ المعدة على استقبال الطعام الداخل لها .
– ينصح بأن يكون على سفرة الطعام طبق بروتين رئيسي ، كاللحوم الحمراء أو لحوم الطيور ، أو طبق من البروتينات النباتية كالفول والعدس .

أفضل نصائح لشهر رمضان

– يجب أن تحتوي مائدة الطعام على الكربوهيدرات أو النشويات ، كالمكرونة و الأرز وغيرها .
– يُنصح بوجود طبق رئيس من الخضار المطهي الطازج على طاولة الطعام ، والبعد عن الأصناف المحفوظة أو الجاهزة ، وكذلك لا يستحب أن تتواجد بعض الأطعمة الحارقة أو المالحة على طاولة الطعام ، حتى لا تشعركم بالعطش وتتناولون كميات كثيرة من المياه .
– يجب عليكم أن تتناولون كمية كبيرة من المياه حوالي لتر ونصف ماء تكون موزعة من وقت الفطور إلى وقت السحور .
– يفضل أن تتناولون الحلويات بعد تناول الفطور بساعة على الأقل ، حتى لا تشعرون بالتخمة .
– يُنصح بتناول منتجات الألبان في وجبة السحور .