طريقة سريعة لزيادة الوزن ، النحافة الشديدة عبارة عن نقصان وزن الجسم بشكل كبير عن المعتاد ، حيث أن مشكلة النحافة يعاني منها الكثير من الأشخاص وتؤثر أيضاً على مظهرهم وشكلهم الخارجي ، يبحث الكثير عن حل لهذه المشكلة ومن خلال متابعة مقالنا سوف نقدم لك عزيزي القارئ أسهل وأسرع طرق لزيادة الوزن .
طريقة سريعة لزيادة الوزن
طريقة سريعة لزيادة الوزن في أسبوع
هناك بعض الأطعمة التي تزيد من الوزن بشكل وسريع وهي :
– المكرونة حيث أنها تحتوي على نسب عالية من السعرات الحرارية ولهذا تساعد في زيادة الوزن .
– الشوكولاته ذات قيمة عالية من الفيتامين والكالسيوم فتناول قطعة واحدة منها تزيد الوزن ولا تسبب أي أضرار للجسم .
– تساعد الزبادي على اكتساب الوزن فهي غنية بالعناصر الغذائية المفيدة التي يحتاج الجسم إليها .
– يحتوي الجوز على دهون وبروتينات وألياف تساهم في زيادة الوزن وأيضاً زبدة الفول السوداني .
– البيض له دور فعال في بناء العضلات ونموها .
اقرأ أيضاً :
وصفات مجربة لزيادة الوزن بسرعة فائقة .
تسمين الاطفال .
طريقة سريعة لزيادة الوزن وأهم النصائح
– الماء تعطي الإحساس بالشبع ولهذا تقلل الرغبة في تناول الطعام ولهذا يتم تناول كميات قليلة من الماء .
– تناول الماء بشكل مستمر تزيد من التبول وبالتالي يتخلص الجسم من نسبة السوائل وتؤدي إلى فقدان الوزن .
– عدم مضغ الطعام بشكل بطيء لأن تصل اشارات إلى المخ بالشبع .
– المشروبات الغازية تقلل من الشهية ولهذا يحذر من تناولها قبل الطعام .
– يجب ممارسة الرياضة التي تعمل على بناء العضلات وبالتالي زيادة في الوزن .
– الحرص على إضافة إلى الطعام البهارات والأعشاب فهي تحفز على الرغبة في تناول الطعام .
– أخذ وقت كافي من النوم أي حوالي ثمانية ساعات في اليوم يساعد على بناء العضلات .
اشترك في صفحتنا : https://www.facebook.com/abjadih
طريقة سريعة لزيادة الوزن وأهم النصائح في الغذاء
– تناول بكثرة الأطعمة التي ذات قيمة كبيرة من السعرات الحرارية مثل الفاكهة المجففة والمكسرات واللحوم والخبز والأرز والبقوليات والباذنجان والملفوف .
– تناول البروتينات بنسبة كبيرة مثل السمك والمنتجات الألبانية والبيض .
– يجب الابتعاد بشكل كبير عن تناول الوجبات السريعة .
– تناول في اليوم ستة وجبات .