رجيم سريع للارداف
رجيم سريع للارداف ، الارداف هي تعد اصعب الاماكن في الجسم التي تحتاج لبذل مجهود كبير في انقاص والتخلص من
الدهون الموجودة بها ، لهذا ينصح باتباع رجيم سريع جدا خاص بالارداف لتخسيس هذه المنطقة من الجسم .
كما انه يجب مزاولة واتباع التمارين الخاصة للارداف التي تساعد في تسريع عملية ازالة الدهون والحصول على نتائج
ملحوظة خلال فترات محددة .
اسباب تراكم الدهون في الارداف
_ بتعتبر التغذية الصحية هي احد اهم اسباب المحافظة على الجسم ليس فقط من ناحية الحفاظ على الوزن بل هي
اسلوب حياة مهم للحافظ على صحة الانسان ، حيث ان تناول الاطعمة سريعة التحضير كونها مليئة بالدهون غير الصحية
والسكريات والنشويات تعمل على زيادة الدهون في الجسم والارداف .
_ الجلوس المستمر يؤدي الى تمدد الخلايا الدهنية حيث عند الجلوس يتم الضغط المستمرة على هذه المنطقة .
_ عند زيادة هرمون الانوثة عن المعدل الطبيعي ، قد يكون هذا الازدياد لاسباب طبية او قد تكون لبعض وجود هذا الهرمون
في بعض انواع الطعام مثل الغذاء الذي يتم استخدام وحقنه بالهرمونات الضارة .
رجيم سريع للارداف
اليوم الاول
وجبة الافطار
_ ربع رغيف خبز قمح .
_ كوب زبادي .
_ ثمرة فاكهة .
وجبة الغداء
_ قطعة من اللحم .
_ سلطة خضار بدون زيت .
_ 4 ملعقة من الخضار ( فاصوليا – خرشوف ) .
وجبة العشاء
_ سلطة خضار بدون زيت .
_ 2 بيضة مسلوقة .
اليوم الثاني
وجبة الافطار
_ شريحة توست .
_ بيضة مسلوقة .
_ نصف كوب عصير برتقال .
وجبة الغداء
_ طبق من سلطة الخضار بدون زيت .
_ ربع دجاجة مشوية بدون جلد .
وجبة العشاء
_ ربع رغيف خبز قمح .
_ كوب زبادي .
اليوم الثالث
وجبة الافطار
_ ربع رغيف خبز قمح .
_ 4 ملعقة فول .
_ 4 ملعقة جبن خالي الدسم .
وجبة الغداء
_ طبق من الأرز المسلوق .
_ بطاطس مسلوقة .
_ طبق من الخضار بدون زيت .
وجبة العشاء
_ شريحتين توست .
_ شريحة لانشون .
_ كوب زبادي .
اليوم الرابع
وجبة الافطار
_ شريحة توست .
_ ملعقتان من عسل النحل .
_ شريحة لانشون .
وجبة الغداء
_ خمس ملعقة من الأرز .
_ 5 شرائح رومي مدخن .
_ طبق من الخضار بدون زيت .
وجبة العشاء
_ ربع رغيف خبر القمح .
_ بيضتان مسلوقة .
_ سلطة خضار .
اليوم الخامس
وجبة الافطار
_ ربع رغيف خبز قمح .
_ بيضة مسلوقة .
_ ثمرة فاكهة برتقال أو تفاح .
وجبة الغداء
_ نصف دجاجة منزوعة الجلد .
_ طبق من سلطة الخضار بدون زيت .
وجبة العشاء
_ربع رغيف خبز قمح .
_ كوب زبادي .
_ 3 ملعقة عسل نحل .
رجيم سريع للارداف هو لمدة خمسة ايام ثم تركه لمدة يومين مع عدم الافراط في تناول الاطعمة ، ومن ثم العودة
الى اتباع الرجيم ، يفضل المشي لمدة من 30 الى 45 دقيقة يوميا للحصول على افضل نتائج .
