خسارة الوزن بدون رجيم ، يعاني الكثير من الأشخاص من مواجهة مرض السمنة ، والذي ينتج من زيادة الدهون داخل الجسم ، وتعتبر السمنة من الأمراض التي تؤدي إلى حالات مضاعفة مثل ارتفاع ضغط الدم ، أو حدوث تصلب في الشرايين ومضاعفات أخرى تؤثر على القلب ، وهناك الكثير من الأشخاص الذين يواجهون مشكلة في اتباع الحميات الغذائية للتخلص من السمنة لذلك نقدم لكم طرق خسارة الوزن بدون رجيم .
خسارة الوزن بدون رجيم
اقرأ أيضاً :
تنقيص الوزن .
سبب زيادة الوزن .
طرق في خسارة الوزن بدون رجيم
تابعونا علي صفحتنا : https://www.facebook.com/abjadih
– عدم تجاوز وجبة الفطور
تنتشر إشاعة بين الناس أن تجاوز وجبة الإفطار يساعد على إنقاص الوزن ، ولكن هذا لا صحة له لإن وجبة الإفطار تساعد على زيادة حرق الجسم للطعام ، كما أن عدم تناولها يزيد من شهية الجسم وحاجته للطعام طوال اليوم .
– توافر عنصر البروتين في الوجبات
يعتبر عنصر البروتين من العناصر التي تساعد في تقليل شهية الجسم ، لذلك فإن تواجدها في الطعام يعطي شعور أسرع في الشبع .
– تصغير حجم الوجبات
إن زادت رغبتك نحو تناول وجبات ذات سعرات حرارية مرتفعة ، فقومي بوضع تلك الأطعمة في أوعية صغيرة الحجم حيث أنها تساعد على الشبع سريعة .
– الابتعاد عن المشروبات الغازية
يجب عليك أن تبتعد أبتعاد تام عن المشروبات الغازية حتى المشروبات الخاصة بالرجيم حيث أنها تسبب هشاشة العظم بالإضافة إلى زيادة الوزن .
نصائح خسارة الوزن بدون رجيم
– قومي بشرب الكثير من الماء بمعدل لتر لكل 20 كيلو جرام من وزن الجسم .
– استبدال السكر في التحلية بالعسل الأبيض أو سكر الرجيم .
– محاول ضبط الرجيم بحيث ينقص وزنك من نصف كيلو إلى كيلو واحد أسبوعيا حتى ينقص الوزن بطريقة صحية آمنة .
– الحرص على ضبط مواعيد النوم حيث أن السهر يزيد من الشهية لتناول الطعام .
– تجنب تناول الطعام أمام التلفاز حيث يعطي ذلك شعور بالحاجة لتناول كميات أكثر من الطعام ولا نشعر بالكميات التي نتناولها .
– يفضل تناول الحبوب إن رغبت في نقص الوزن مثل حبوب الشوفان أو الفاصولياء وغيرها من حبوب .
