اسهل رجيم في رمضان

اسهل رجيم في رمضان ، نتيجة لكثرة الدعاوي والعزائم من الأهل والأحباب لتناول وجبات الفطور والسحور ، ينتج عن ذلك زيادة في الوزن بسبب كثرة تناول الأطعمة المختلفة والحلويات ، وبسبب ذلك يضيق صدر الشخص ، ويرغب في التخلص من ذلك الوزن بأي طريق ممكنة ، من خلال موقعنا يمكنكم التعرف على اسهل رجيم في رمضان .

اسهل رجيم في رمضان

تعرف على اسهل رجيم في رمضان

وجبة الفطور
– يتم البدء ب 5 ثمرات تمر مع كوب لبن سائل خالي الدسم ، أو كوب عصير فريش ، أو كوب ماء .
– بعد ذلك يتم تناول طبق كبير سلطة خضراء .
– طبق خضار سوتيه .
بعد صلاة المغرب بنصف ساعة
– طبق متوسط شوربة من أي نوع تفضلونه .
– 4 قطع كبيبة ، أو سمبوسة مشوية في الفرن بدون زيت .
– 3 ملاعق أرز أبيض .
– كوب متوسط لبن منزوع من الدسم .
الحلويات
– 2 قطعة قطائف بالمكسرات المطهية في الفرن بدون زيت .
– 3 قطع لقمة القاضي بسكر خفيف .
أثناء فترة صلاة التراويح لوقت السحور
– تناول أي كمية من الفاكهة التي تحتوي على نسبة عالية من الألياف ، ونسبة قليلة من السعرات الحرارية ، كالتفاح والكمثرى .
– تناول 8 أكواب مياه على موزعة على فترات .
وجبة السحور
– كوب متوسط زبادي خالي الدسم .
– 4 ملاعق فول بدون زيت .
– نصف رغيف بلدي .

نصائح هامة توضح كيفية اتباع اسهل رجيم في رمضان

– يجب عليكي عدم تناول عصائر تحتوي على سكريات كثيرة ، وتناولي عصائر طازجة تحتوي على سعرات حرارية منخفضة .
– يجب أن تتناولين السحور قبل موعد نومك بساعة على الأقل .
– يجب عليكي تجهيز وتحضير وجبتك التي سوف تتناوليها مسبقاً ، حتى لا تصبحين مجبرة على تناول الأطعمة التي تحتوي على سعرات حرارية كثيرة .
– يجب أن تمارسين بعض التمارين الرياضية البسيطة كل يوم ، وليكن المشي يومياً نصف ساعة .
– يجب عليكي الإكثار من تناول الخضراوات والفواكه التي تحتوي على نسبة عالية من الألياف ومنخفضة السعرات الحرارية .