افضل طريقة للحفظ
سنتحدث في مقالنا هذا عن افضل طريقة للحفظ وعن طرق تساعد على الحفظ السريع ،لأن مشكلة النسيان وعدم التركيز اصبحت شائعة والكثير منا يبحث عن الحل لهذه المشكلة،خصوصا” طلاب المدارس في مختلف المراحل العمرية،سواء كان الهدف من الحفظ هو تذكر المعلومات المفيدة على المدى البعيد، أو استخدامها في الامتحانات فإن الحفظ أمر مهم للإنسان، وتعتبر الذاكرة هي الجزء المسؤول عن التذكر والحفظ والتركيز.
طريقة سهلة للحفظ
- ينصع بالعديد من الأمور التي تقوم على التدريبات العقلية وانعاش العقل و تقوي الذاكرة والحفظ منها :
- تكرار المعلومات وإعادتها مرة واثنتين وثلاث حتى ترتكز في العقل.
- يرتكز البعض إلى كتابة المعلومات المراد حفظها لتترسخ في الذاكرة.
- يساعد الغذاء المتوازن والصحي الذي يشمل أغلب العناصر الغذائية المفيدة والمهمة للصحة، والتي تقوي العقل والجسم على حد سواء، مثل الزيت والزعتر وغيرها من الأطعمة الأخرى.
- انتظام ساعات النوم والراحة والتي تساهم في تريح العقل وتركز المعلومات فيه
- تعطيل كافة مصادر الإزعاج والضوضاء بحيث يجلس الشخص في مكانٍ هادئ.
- التركيز على موضوع واحد فقط وإهمال المواضيع الأخرى وتجنبها، كي يزيد من كفاءة وفعالية الدماغ في أدائه لوظائفه المختلفة.
- اختيار الأوقات المناسبة للدراسة.
- التغلب على قلة الصبر، كثير من الناس لا يحاول أن يكمل التركيز في موضوع ما، لقلة صبره وتسرعه.
- تناول المكسرات مثل الجوز والفستق والكاجو والبندق وغيرها والتي تزيد من كفاءة تقوية الذاكرة والدماغ.
أفضل وقت للحفظ والتركيز
ربما تكون ذاكرتك وقدرتك على التحصيل والاستيعاب في أفضل أحوالها إذا بدأت المذاكرة والدراسة في وقت مُبكر، خاصة إذا كنت قد حصلت على قسط كافٍ من النوم المُريح، ما يجعلك مليئا بالطاقة وقادرا على التركيز بصورة أفضل.
نصائح عامة عن افضل طريقة للحفظ
يُنصح بعض الأشخاص الذي يعانون من مشاكل في الحفظ ومشكلة النسيان وعدم التركيز بتجنب عدة أمور المختلفة، ونذكر منها ما يلي:
- عدم السهر، لأنّ السهر يتلف خلايا الدماغ ويجعله غير قادرٍ على التركيز أو العمل بكفاءة.
- تجنب الأطعمة الدسمة عند الإقبال على الدراسة حتى لا يصاب الإنسان بالخمول والكسل؛ لأنّ الدم يذهب أكثر شيء للمعدة بدلاً من الذهاب إلى العقل.
- قراءة القرآن الكريم بانتظامٍ إذ يزيد التركيز عند الإنسان ويدرّبه على الحفظ بكفاءةٍ وسهولة.
اشترك في صفحتنا على الفيس بوك https://www.facebook.com/abjadih