الصحة

زيادة نشاط الجسم

زيادة نشاط الجسم

الكثير منا يبحث عن طرق زيادة نشاط الجسم لزيادة النشاط والحيوية لديه،ومن المشاكل الشائعه في حياتنا اليومية هي الشعور بالتعب والارهاق ،وغالبا ما يلجأ الناس الى مشروبات للنشاط والحيوية كمشروبات الطاقه وبدائل العقاقير وتناول الشوكولاته وغيرها،الى أن هذه الحلول مؤقته وقصيرة التأثير.

طرق زيادة نشاط الجسم

لمعرفة سر النشاط والحيوية قم بالتالي:

  • التقليل من الأعمال المجهده والمستنزفة للطاقة بشكل كبير.
  • التقليل من تناول الوجبات السريعة والجاهزه قدر المستطاع،حيث أن معظمها غني بالصوديوم والدهون التي تزيد من الوزن وتعزز الكوليسترول السيء في الجسم.
  • يجب زيادة شرب الماء قدر المستطاع،بسبب ان الجفاف يسبب الضغط على عضلة القلب،مما يؤدي الى الزياده في حاجته للطاقة.
  • تجنب المشروبات الغازية، والعصائر الصناعية، والمشروبات التي تحتوي على المواد الحافظة قدر الإمكان.
  •  تناول عصير البرتقال الذي يحتوي على مستويات عاليةٍ من فيتامين ج ،الذي بدوره يزيد من امتصاص الحديد في الجسم، وزيادة مستويات الطاقة.
  • تناول الحبوب الكاملة، والخضروات الغنيّة بالألياف، والمُكسّرات، والزيوت الصحيّة؛ مثل: زيت الزيتون ،فهي علاج لنشاط الجسم وغنية بالطاقة

لقراءة المزيد عن فوائد بذور الكتان

الأطعمة التي تسبب انخفاض مستوى الطاقة

النسيان وعدم التركيز

عادات يومية لزيادة نشاط الجسم

ومن العادات التي يجب اتباعها لزيادة النشاط والحيوية هي:

  • المداومه على المشي بشكل يومي لمدة لا تقل عن خمس عشرة دقيقه.
  • أخذ نفسٍ عميقٍ في اليوم عدّة مرات؛ وذلك بهدف إمداد الجسم بكميّة كافيةٍ من الأكسجين، حيث إنّ كميّة الأكسجين هذه ستعمل بمثابة المحرك لطاقة الجسم.
  • الحرص على تناول وجبة الافطار يوميا”،فهي بمثابة محرك يحفز الجسم على العمل والإنتاج.
  • تنظيم الوجبات وتناول الأطعمة الصحية في أوقات محدده خلال اليوم، والتي بدورها تنظم مستوى السكر بشكل كبير .

ومن الأطعمة التي تعمل على زيادة نشاط الجسم

  • الشوفان
  • العدس
  • الارز البني
  • الشوكلاته الداكنة
  • الحمص
  • البطيخ
  • الفراولة
  • التفاح

 

اشترك في صفحتنا على الفيس بوك ابجديه

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.

زر الذهاب إلى الأعلى