رجيم سريع في رمضان ، يعد رمضان أحد أكثر الفرص المناسبة لإتباع نظام غذائي لإنقاص الوزن ، وذلك لاستغلال ساعات الصيام والانقطاع عن تناول الطعام لفترات طويلة ، لذا جئنا إليكي في هذا المقال بأفضل رجيم فى رمضان بداية من اليوم الأول حتى نهاية الشهر ، وسوف تفاجئي من إنقاص الوزن بشكل ملحوظ ، وفقد ما لا يقل عن 15 كيلو جرام من وزنك .
طريقة رجيم سريع في رمضان
جدول الرجيم في مضان
اليوم الاول من نظام الرجيم
وجبة إفطار اليوم الأول
– تناول ثلاث ثمرات من التمر .
– كوب من الماء .
– طبق سلطة خضراء .
– وعاء شوربة خضار يحتوي على خضروات الكوسة والفاصوليا الخضراء والجزر والبازلاء .
– قطعة من فرخة مسلوقة ويحبذ أن يكون الصدر لكونه أقل جزء يحتوي على سعرات حرارية ودهون .
– من أربع إلى خمس ملاعق رز على الأكثر .
وجبة سحور اليوم الأول
– واحد بيضة مسلوقة .
– ثمرة خيار مقطعة شرائح .
– ملعقتين إلي ثلاث فول خالي من الزيت أو أي إضافات مواد دهنية .
– ربع رغيف بلدي أو نصف رغيف عيش سن .
– كوب زبادي خالي الدسم .
اليوم الثاني من نظام الرجيم
وجبة إفطار اليوم الثاني
– كوب من اللبن خالي أو قليل الدسم .
– طبق خضار مشوي .
– أربع ملاعق مكرونة مسلوقة .
– قطعة لحم مسلوقة خالية من الدهون .
– طبق خيار شرائح .
وجبة سحور اليوم الثاني
– قطعة من الجبن خالي أو قليل الدسم .
– ثلاث ملاعق فول خالي من المواد الدهنية .
– نصف رغيف عيش سن .
– كوب حليب خالي الدسم .
– بيضة مسلوقة .
اليوم الثالث من نظام الرجيم
وجبة إفطار اليوم الثالث
– كوب حليب قليل الدسم .
– طبق سلطة خضراء .
– سمكة مشوية لا تزيد عن 300 جرام .
– ربع رغيف عيش بلدي .
وجبة سحور اليوم الثالث
– ثمرة واحدة من التفاح .
– قطعة جبن خالية الدسم .
– كوب زبادي خالي الدسم .
– نصف رغيف عيش سن .
ثم القيام بإعادة تناول نفس الوجبات ، مع التنوع بين اللحم والدجاج والأسماك ، بالإضافة إلي الحفاظ علي تناول الخضار مسلوق أو مشوي ، مع الحرص علي تناول ما لا يقل عن ثمان أكواب ماء من الإفطار حتى السحور ، للحفاظ على خطوات رجيم في رمضان ، وخسارة أكبر نسبة ممكنة من الوزن .
اقرأ أيضا :
سحور صحي للرجيم .
اشترك في صفحتنا : https://www.facebook.com/abjadih
