رمضان

رجيم رمضاني 10 كيلو في اسبوع مجرب

خطوات أفضل رجيم رمضاني 10 كيلو في اسبوع مجرب

رجيم رمضاني 10 كيلو في اسبوع مجرب ، شهر رمضان يهل علينا بالتجمعات العائلية والموائد الممتلئة بالأطعمه بمختلف الأصناف والحلوي المغرية ، والتي تجعلنا نزداد في الوزن دون أن ندري لذلك سنطرح عليك رجيم رمضاني 10 كيلو في إسبوع مجرب من قبل العديدين والحاصل على تقيميات ولابد لنا من إتباعة .

خطوات أفضل رجيم رمضاني 10 كيلو في اسبوع مجرب

رجيم رمضاني 10 كيلو في اسبوع مجرب
رجيم رمضاني 10 كيلو في اسبوع مجرب

رجيم صحي رمضاني لإنقاص 10 كجم في إسبوع

– نتناول في رمضان وجبتين وهما الإفطار والسحور .
– ففي كل وجبة فيهم أكلات وأطعمة لابد من تناولها على مدار الإسبوع للمساعدة في التخلص من التركمات الدهنية الزائدة في الجسم .

جدول الإفطار في رمضان

أيام الأسبوع الوجبات الغذائية
– في اليوم الأول من الرجيم يمكن تناول الخضار مسلوقا أو مشويا مع ربع  دجاجة ، أو أرنوبا مسلوقا .
– في اليوم الثاني من الرجيم نصف كوب من المكرونة المسلوقة ، طبق من الشوربة ، والسطات التي تحوي خضارا مرطبا .
– في اليوم الثالث من الجيم 4 ملاعق طعام كبيرة من الأرز، مع قطعة صغيرة من اللحم المسلوق مع السلطة  ، ويمكن التحلية بنصف تفاحة .
– في اليوم الرابع من الرجيم 350 جرام فقط من لحم السمك مع ، طبق سلطة يغلب علية الخس لإحتوائه على ألياف .
– في اليوم الخامس من الرجيم يمكن تناول ربع دجاجة مشوية مع طبق شوربة خضار مسلوق .
– في اليوم السادس طبق من السلطة الغنية مع ملاعق من المكرونة وشوربة الخضار .
– في اليوم السابع يمكن تناول بيضه مع سلطة  وشوربة خضار .

جدول وجبات السحور في الرجيم

– اليوم الأول من الدايت قطعة صغيرة الحجم من الجبن القريش مع نصف رغيف خاص بالرجيم ، ويمكن تناول عصير طازج خالي من السكريات .
– اليوم الثاني علبة من التونة خالية من الدهون مع الخس ونصف رغيف خاص بالحمية الغذائية .
– اليوم الثالث 5 ملاعق طعام كبيرة من الفول الخالي من الزيوت مع نصف رغيف دايت مع تناول كوب من اللبن منزوع الدسم .
– اليوم الرابع كوب من الزبادي منزوع الدسم مع قطعة صغيرة من الجبن .
– اليوم الخامس بيضة مسلوقة ربع خبز دايت .
– اليوم السادس يمكن تناول قطعة من التوست وكوب من الزبادي .
– اليوم السابع 5 ملاعق من الفول مع الخس .

اقرأ أيضاً :
رجيم رمضان 10 كيلو .





اشترك في صفحتنا : https://www.facebook.com/abjadih

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

زر الذهاب إلى الأعلى