رمضان

رجيم الصيام

تعرف على كيفية وخطوات رجيم الصيام

رجيم الصيام ، نظرا لصعوبة الصيام والحرمان من تناول الطعام والشراب في رمضان فلابد من النظر إلى الصيام بنظرة إيجابية وإستخدامه الفعال في إنقاص الوزن ، ولهذا الصدد هناك العديد من النصائح التي لابد من إتباعها في تناولنا للوجبات الغذائية المعنية بالحمية الغذائية لعمل رجيم الصيام بشكل ناجح .

تعرف على كيفية وخطوات رجيم الصيام

رجيم الصيام
رجيم الصيام

نصائح هامة يجب اتباعها في الصيام لانقاص الوزن

– وهي لابد من أن يكون الحليب ومشروب الزبادي منزوع الدسم .
– إتباع رياضة المشي بشكل يومي عقب تناول الوجبات الغذائية والصلاة لما في ذلك من حركة ، والتخلص من الدهون والمساعدة في التنحيف بكل سهولة .
– الإبتعاد عن تناول الحلوي بشتى الطرق لأن رمضان معروف بالدهون والحلوي والسكريات .
– عند تناول مشروباً غازياً أو خبز لابد من أن يكونوا خاصين بالدايت للحفاظ على النظام الغذائي .
– الإبتعاد عن تناول أكل الشوراع نهائيا إلا للضرورة القصوى حيث يساعد بشكل كبير على زيادة الوزن .
– الإكثار في تناول الماء لأنه يعطينا الشعور بالشبع .
– لابد من تناول وجبتي الإفطار والسحور والتخلل بينهما بخضار مرطب أو مشروبا مرطبا لسد العجز ولعدم الشعور بالجوع أو العطش .

تعرف على كيفية وخطوات رجيم الصيام
تعرف على كيفية وخطوات رجيم الصيام

أهم خطوات الدايت خلال شهر رمضان المبارك

– لابد من الإنشغال عن التفكير في الغذاء أثناء الحرمان منه لما في ذلك من تلهف على تناول الطعام وخاصة في الإفطار والتريث والراحة عند البدء في تناول الطعام مع المضغ الجيد لها .
– نظرا لتناول كميات وفيرة من السوائل والمياه فلا تحرم نفسك من دخول الحمام حتى لا تحتبس السوائل بالجسم لما في ذلك من مخاطر على الحمية الغذائية والصحة الجسمية بشكل عام .
– الإلتزام من بعد الفطور بتناول مشروب ساخنا مرة من كل يوم على الأقل حيث حرق الدهون الزائدة مع عدم وضع سكريات .
– الإلتزام بالوجبات المقترحة في لائحة الغذاء وعدم التقليل من شأنها أو إنكار فائدتها في تنحيف الجسم وبالترتيب الذي وضعت به .





اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

زر الذهاب إلى الأعلى