الصحة

الأطعمة التي تسبب انخفاض مستوى الطاقة

هناك بعض الأطعمة التي تسبب انخفاض مستوى الطاقة والتي تؤثر بشكل كبير على صحتنا ،والبعض الآخر يساعد في رفع مستوى النشاط والطاقة في الجسم،فإذا كنت تشعر بالخمول وانخفاض مستوى الطاقة لديك، فقد تكون هذه الأطعمة هي المسؤولة عن حدوث ذلك

ماهي الأطعمة المسببة في انخفاض مستوى الطاقة

ابرز هذه الأطعمة ما يأتي:

1. حبوب الإفطار

وهي رقائق الذرة، والشوفان والتي غالبا”ما تكون مقلّاه أو محمّصة، كما أنها بالغالب تكون محلّاه بكم كبير من السكريات.

لقراءة المزيد التغذية

2. مشروبات الطاقة

يمتلأ الجسم بالكافيين والسكر لفترة ويشعر الشخص بالطاقة والنشاط، ولكن بعد ذلك سوف تنخفض نسبة السكر في الدم أكثر وبالتالي يزداد تعب الجسم.

3. الخبز الأبيض

الذي يعد من الأطعمة التي تسبب انخفاض مستوى الطاقة ومن الأفضل استبدال الخبز المصنوع من الدقيق الأبيض بالخبز المصنوع من الدقيق الأسمر.

4. الأطعمة المقلية

التي تحتاج إلى وقت طويل لهظمها، وبالتالي يحتاج الجسم لمجهود كبير لنقل الدم من الأطراف إلى الأعضاء، ممّا يترك الجسم بطاقة أقل لمدة 6 إلى 8 ساعات.

5. مشروبات الكافيين

يعمل الكافيين والمنبهات على القلق وقلة النوم وبالتالي عدم النوم بالقدر الكافي الذي يؤدي بدوره الى التعب والخمول.

6. الأغذية منخفضة السعرات الحرارية

إذا قمت بتقنين السعرات الحرارية التي تتناولها بشكل يومي أكثر من اللازم، فسوف يعطي دماغك الإشارة بالجوع، مما يؤدي إلى بطء عملية الأيض وانخفاض مستوى الطاقة في الجسم.

7. الأطعمة منخفضة الحديد

 عندما ينقص الحديد من النظام الغذائي الخاص بك، فسوف يقلل من مستويات الطاقة في جسمك ويزداد الشعور بالخمول والتعب.

هذه كانت الأطعمة التي تسبب انخفاض مستوى الطاقة اما الأطعمة التي تمنح الطاقة:

ماهي الأطعمه التي تمنح الطاقة

  • تناول البطاطا الحلوه
  • اكل الأسماك الدهنية
  • استخدام الأرز البني
  • اكل الموز
  • تناول البيض
  • التفاح
  • الكينوا
  • شرب الماء
  • الشوكولاته الداكنه
  • الزبادي
  • الشوفان

اشترك في صفحتنا على الفيس بوك https://www.facebook.com/abjadih

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.

زر الذهاب إلى الأعلى