افضل رجيم صحي ، الكثير من الأشخاص من مشكلة السمنة و الوزن الزائد الناتج عن الكثير من الأسباب و منها الإكثار من تناول الأكلات السريعة و المشبعة بالدهون ، و ربما يكون بسبب عوامل وراثية ، و ذلك الأمر يكون فرصة بأن يتعرض الشخص للكثير من الأمراض منها ارتفاع ضغط الدم ، مما يجعلهم يبحثون عن الطرق السريعة من أجل التخلص من تلك المشكلة ، و في مقالنا اليوم نقدم لكم افضل رجيم صحي .
افضل رجيم صحي
اقرأ ايضاً :
رجيم كل يوم كيلو .
رجيم الجزر .
الرجيم الصحي .
افضل رجيم صحي سريع المفعول في اليوم الأول
– وجبة الفطور ، عبارة عن قطعة خبز توست مع كوب حليب منزوع الدسم .
– وجبة الغذاء ، عبارة عن قطعة جبن منزوع الدسم ، مع طبق سلطة الخضار ، و كوب عصير محضر من الأناناس .
– وجبة العشاء ، عبارة عن حبة فاكهة ، مع كوب حليب منزوع الدسم .
اتبع افضل رجيم صحي جيد جدًا لتنقيص الوزن في اليوم الثاني
– وجبة الفطور ، عبارة عن 1 قطعة من التوست ، و حبة واحدة فقط من الفاكهة الطازجة ، و كوب حليب منزوع الدسم .
– وجبة الغذاء ، عبارة عن 2 بيضة مسلوقة ، و طبق واحد سلطة فاكهة ، و كوب من عصير البرتقال الطازج .
– وجبة العشاء ، عبارة عن 2 حبة بطاطس مسلوقة و مهروسة ، و كوب عصير كيوي .
اتبع افضل رجيم صحي في اليوم الثالث
– وجبة الفطور عبارة عن قطعة توست ، و حبة فاكهة طازجة و كوب حليب خالي الدسم .
– وجبة الغذاء عبارة عن قطعة من صدور الدجاج مع كوب عصير كيوي أو أناناس .
– وجبة العشاء عبارة عن خبز توست ، و حبة فاكهة ، و حبة بطاطس مسلوقة و مهروسة .
افضل رجيم صحي في اليوم الرابع للتخسيس بأسرع وقت
– وجبة الفطور عبارة عن قطعة توست ، مع حبة فاكهة ، وكوب حليب خالي الدسم ، مع 5 شرائح من الأناناس .
– وجبة الغذاء ، عبارة عن قطعة هامبروجر ، و كوب عصير كيوي و أناناس .
– وجبة العشاء ، عبارة عن طبق سلطة خضراوات ، و 2 ملعقة صغيرة مايونيز ، و كوب حليب خالي الدسم
اليوم الخامس لـ افضل رجيم صحي سريع المفعول
اشترك في صفحتنا : https://www.facebook.com/abjadih
– وجبة الفطور ، عبارة عن قطعة خبز توست و كوب حليب خالي الدسم ، و 2 حبة مشمش .
– وجبة الغذاء ، عبارة عن طبق سلطة تونة خالي الدسم ، مع طبق سلطة خضراوات ، و حبة فاكهة .
– وجبة العشاء ، عبارة عن حبة بطاطس مسلوقة ، مع بيضة مسلوقة مع كوب عصير كيوي و أناناس .
افضل رجيم صحي يتبع في اليوم السادس للتخسيس و النحافة
– وحبة الفطور ، عبارة عن قطعة خبز توست ، و كوب حليب خالي الدسم ، و حبة فاكهة .
– وجبة الغذاء عبارة عن 4 قطع سوسيس مشوي ، بجانب طبق سلطة خضراوات ، و كوب عصير كيوي مشهي .
– وجبة العشاء عبارة عن 2 حبة بطاطس ، و كوب عصير من الكيوي ، و الأناناس .
أسهل نظام للدايت و اتباع افضل رجيم صحي في اليوم السابع
– وجبة الفطور ، عبارة عن قطعة خبز توست مع كوب حليب خالي الدسم ، و 1/2 حبة جريب فروت .
– وجبة العشاء عبارة عن كوب سلطة الدجاج ، و 6 حبات فاصولياء خضراء ، أو البازلاء على الخضراوات ، و كوب عصير محضر للكيوي ، و الأناناس .
– وجبة العشاء ، عبارة عن طبق سلطة الفاكهة ، و 2 بيضة مسلوقة ، و كوب حليب خالي الدسم .
افضل رجيم صحي كان مقالنا اليوم .
