فواكه الرجيم
فواكه الرجيم هي تقوم بتحفيز عملية الايض وتسريع الهضم في جسم الانسان ، حيث ان البعض يسعى محاولا
لانقاص وزنه وازالة الدهون المتراكمة في البطن ، عن طريق اسهل الطرق واسرعها .
فواكه الرجيم هي غنية بالمواد والعناصر الغذائية المهمة لجسم الانسان ، حيث انها تحتوي على العديد من المواد
والعناصر الغذائية الهامة ، كالفيتامينات والمعادن والالياف ، وتتميز بأنها قليلة السعرات واحتوائها على السكريات
الطبيعية .
حيث انه من المعلوم ان الطعام الذي يحتوي على نسب عالية من الالياف واحتوائه على ععد قليل من السعرات
الحرارية ، يكون الشخص دائما يشعر دوما بالشبع ولمدة طويلة ومنع اكتساب المزيد من الوزن .
من انواع فواكه الرجيم
التفاح
هو واحد من انواع الفاكهة التي تحتوي على نسب عالية من الالياف ، التي تعمل على تسريع عملية الايض والهضم
السريع ، والتفاح يحتوي على المعادن مصل الزنك والحديد بالاضافة الى الفيتامينات ، حيث ان التفاح يحتوي كذلك الامر
على انزيم طبيعي يساعد بحرق دهون الجسم ، وهي فائدة واحدة من فوائد التفاح .
الرمان
يحتوي على مركبات البولي فينول المضادة للأكسدة والتي لا تساعد فقط على زيادة معدل التمثيل الغذائي بالجسم
بل تساعد أيضا على تقليل الشهية .
الموز
يحتوي الموز على نسبة عالية من الألياف والبوتاسيوم مما يساعد بدوره على التخلص من الوزن الزائد بشكل سريع ،
وتحتوي على فيتامين ب 6 بنسبة تعادل 30% وهي الكمية الموصى بها يوميا .
الخوخ
يحتوي على نسبة عالية من والبوتاسيوم والفيتامينات التي تساعد على زيادة معدل عملية التمثيل الغذائي
بالجسم ، وبالتالي التخلص من الوزن الزائد و يعتبر فاكهة مثالية إذا كنت تريد أن تدمج فاكهة قليلة السعرات الحرارية
في النظام الغذائي ، كما ان الخوخ تساعد في عملية طرد السموم خارج الجسم .
التوت
يحتوي بدوره على مضادات الأكسدة نسبة عالية من الألياف والبكتين ، بالتالي يعمل على التخلص من الدهون الموجودة
تحت الجلد ويحمي من خطر الإصابة بمتلازمة التمثيل الغذائي ، ويساعد أيضاً على مقاومة الأنسولين ، وهو من انواع
الفاكهة التي تعتبر جيدة في محاربة مرض السكر .
الفراولة
تعمل على تقوية هرمون اللبتين والأديبونكتين المسئول عن عملية التمثيل الغذائي ، والتي من وظيفتها حرق الدهون
بالجسم بالتالي تعتبر من أفضل أنوع الفاكهة التي تعمل على التخلص من الوزن الزائد كونها ، وهي تحتوي على
أنزيمات تساعد على علاج الأنسجة التالفة بالجسم وبناء الخلايا .
الكيوي
تعد الكيوي من فواكه الرجيم التي تحتوي على بذور التي لا يتم إذابتها بالمعدة بسهولة ، حيث تساعد في عملية
هضم الطعام بسهولة ،كما تقوم على تحفيز الجسم على حرق الدهون ، وتحتوي على الإنزيمات والأحماض التي
تقوي مناعة الجسم ، وتحتوي على ألياف و سعرات قليلة، كما تستخدم للنحلية بدلاً من الأكلات التي تحتوي على
سعرات حرارية عالية .
البطيخ
يحتوي على نسبة كبيرة من المياه و تبقى في المعدة لفترات طويلة ، حيث انها تعطي احساس طويل بالشبع .
الاجاص
تحتوي على نسبة عالية من الألياف التي تعمل على حرق الدهون وتشعرك بالشبع لمدة طويلة من الوقت ،
وتحتوي على نسبة عالية من البوتاسيوم الذي يفيد ويقوي عضلة القلب ، ويقوي مناعة الجسم أثناء الحميات الغذائية .
البرتقال
فاكهة سالبة السعرات الحرارية ، فتعتبر فاكهة ممتازة لتخفيض الوزن ، كما أن لعصير وقشر البرتقال أهمية كبيرة
لصحة الجسم ، ومضاد للأكسدة فيحمي الجسم ضد نزلات البرد كونه غني بـ فيتامين سي .
وهي فائدة واحدة من فوائد البرتقال .
الجوافة
هي واحدة من فواكه الرجيم كونها تمنع تركم الدهون في جسم الانسان ، وتساعد على سد الشهية ، وتساعد
في الحفاظ على نسبة الانسولين في الجسم .