سحور رمضان الصحي

سحور رمضان الصحي ، وجبة السحور في رمضان لا يمكن الاستغناء عنها أبداً ، لأنها هي التي تمد الجسم بالطاقة وتعينه على تحمل مشقة الصيام طوال النهار ، لذلك وجبة السحور يجب أن تكون غنية بجميع العناصر التي تمد الجسم بالطاقة ، ولا تشعر الصائم بالعطش ، وفي مقالنا سوف نتناول معكم أهم طرق تحضير وصفات سحور صحية لشهر رمضان .

ما هو أفضل سحور رمضان الصحي للصائمين ؟

تعرف على أفضل سحور صحي في رمضان

وجبة السحور تعتبر وجبة أساسية ، لذلك يجب ن تكون كاملة ومحتوية على جميع المعادن والعناصر الغذائية ، حتى تمد الشخص الصائم بالطاقة ، وتقلل الشعور بالعطش ، وأيضاً تكون سهلة وبسيطة وغير متكلفة وصحية ، ويوجد أمثلة عديدة لوجبات السحور الصحية لشهر رمضان ومنها الآتي :

– يمكنكم خلال وجبة السحور تناول رقائق الشوفان المصنعة مع كوب من اللبن الكامل أو الخالي الدسم على حسب ما ترغبون ، ويمكنكم تناول ملعقة زبيب معهم ، بالإضافة إلى رغيف خبز بلدي ، ومعهم طبق صغير فول مدمس بزيت الزيتون ، فإن تلك الوجبة تعتبر وجبة صحية وغنية بالبروتينات والألياف والعناصر الضرورية لبناء خلايا الجسم ، وعدم الشعور بالعطش أثناء فترة الصيام .

– تناول كوب فول بالزيت مع رغيف خبز بلدي ، ومعهم كوب زبادي وبيضتين مسلوقين وقطعة جبن ، وتناول ثمرة طماطم وخيار ، فإن تلك الوجبة تكون وجبة مثالية وصحية جداً ، وخصوصاً لمرضى السكر والكولسترول في الدم ، لأن الفول غني بالبروتينات التي تعطي إحساس بالشبع ، والخيار والزبادي يعالجوا مشاكل الإمساك ، والبيض والجبن يحتويان على نسبة كبيرة من البروتين والحديد المهمين لإمداد الجسم بالطاقة وتحمل مشقة الصيام .
– تناول رغيف عيش بلدي أسمر مع كوب حليب و قطعة جبن قريش وطبق سلطة خضار وكوب عصير ليمون ، وتلك الوجبة تعمل على تعزيز الجسم ، واستعادة نشاطه وعدم شعوره بالعطش أثناء فترة النهار ، تلك الوجبة غنية بالبروتينات والألياف لتي تعمل على تحسين عمل الجهاز الهضمي .