رجيم رمضان 20 كيلو في 10 ايام ، خسارة وفقدان الوزن هو من أكثر الأشياء التي تبحث عنها النساء ، لذلك دائماً يذهبون إلى أخصائي السمنة والجيم ، حتى يستطيعون أن يجدون أي طريقة فعالة في التخلص من الوزن الزائد ، ولكن مشكلة عدم التحمل للحميات الغذائية القاسية ، والتمارين الرياضية الشاقة ، لذا نقول لكي بأن شهر رمضان هو فرصة لكي تتخلصي من الوزن الزائد وتحصلين على الوزن الذي ترغبين به ، وذلك من خلال إتباع رجيم قاسي يخلصك من 20 كيلو خلال 10 أيام فقط ، وستلاحظين الفرق بنفسك ، وكل ما عليكم هو إتباع النظام الذي سنقدمه لكم في هذا المقال .
خطوات رجيم رمضان 20 كيلو في 10 ايام
رجيم يخسس 20 كيلو من الجسم في رمضان
اليوم | وجبة الفطور والسحور |
الأول | – يتم تناول الماء فقط منذُ وقت الإفطار عند آذان المغرب ، وحتى وقت السحور . |
الثاني | – يتم تناول سلطة خضراء وفواكه غنية بالألياف بأي كميات تريدونها ، بالإضافة إلى تناول عصائر طبيعية باردة طازجة بدون سكر ، وتكون من فواكه تحتوي على سعرات حرارية منخفضة جداً . |
الثالث | – يتم تناول ماء فقط طوال اليوم . |
الرابع | – يتم تناول المياه فقط . |
الخامس | – يتم تناول كميات كبيرة من السلطة الخضراء ، والعصائر الطبيعية المصنوعة من فاكهة ذات سعرات حرارية منخفضة . |
السادس | – تناول مياه فقط . |
السابع | – تناول المياه فقط . |
الثامن | – المياه فقط . |
التاسع | – يتم تناول كميات كثيرة مثل ما ترغبين من السلطة الخضراء ، والفواكه ، والعصائر الطبيعية بدون سكر . |
نصائح لتخسيس 20 كيلو خلال فقط 10 أيام
– يجب أن تمنعي وجود أي أنواع سكر في العصائر ، وأن تتناولين العصير دايت .
– يجب أن تكون كمية المياه التي تتناولينها أثناء الرجيم لا تقل عن ثلاثة لتر ماء .
– خلال فترة الرجيم يجب ممارسة رياضة المشي لمدة ساعة يومياً .
– يجب تنظيم ساعات النوم ، وتكون 8 ساعات يومياً بشكل منتظم .
– ممنوع تناول الملح في الطعام ، وكذلك ممنوع تواجد السكر .
– عند الشعور بالجوع عليكي بتناول تفاحة واحدة .
– الفواكه المستخدمة في تحضير العصائر يجب أن تكون ذات سعرات حرارية منخفضة ، ويمنع تناول الفواكه التي تحتوي على سعرات حرارية منخفضة .
– ذلك النظام يُعد من أقسى أنواع أنظمة تخسيس الجسم ، ولكن في حالة إتباعه بشكل سليم ، سوف تخسرين من وزنك 20 كيلو في 10 أيام فقط .
اقرأ أيضاً :
ادعية العشر الاوائل من رمضان .
اشترك في صفحتنا : https://www.facebook.com/abjadih