دايت صحي

دايت صحي ، الدايت هو من الوسائل الشائعة لتخفيف الوزن وحرق الدهون ويقوم على اتباع طرق معينة من الغذاء والاطعمة من فوائدها انزال الوزن وتختلف انواعه حسب حالة الشخص حيث يوجد الدايت او الرجيم القاسى وتوجد نواع اخرى يتم فيها الاعتماد على اكل السلطة الخضراء او اللحوم المشوية والالبان المنزوعة الدسم وسنقوم في هذا المقال بالتحدث عن دايت صحي .

دايت صحي

اقرأ ايضاً :
نظام رجيم .
رجيم تخسيس سريع .
تخسيس البطن والجناب .
اشترك في صفحتنا : https://www.facebook.com/abjadih

طريقة دايت صحي

وجبة الافطار :
يمكن الاختيار من بين هذه الاصناف او يمكن التنويع بينها حسب الرغبة الشخصية .
– ثلاثة ملاعق من الفول بدون اضافة الزيت مع كسرة خبز محلى .
– جبن غير مملح مع كسرة خبز محلى مع ثمرة فاكهة واحدة .

وجبة الغداء :
اختر احد هذه الاصناف حسب رغبتك .
النشويات :
– ملعقتان كبيرتان من المعكرونة .
– خبز محلى او غير محلى .

الخضروات :
– طبق صغير من السبانخ مع شوربة الخضروات .
– طبق من السلطة الخضراء .

اللحوم :
– تونه خالية من الزيت ونضيف اليها الليمون والخل .
– دجاج مشوي او مسلوق .

الفاكهة :
– ثمرتان من التفاح أو الكنتالوب أو الخوخ أو البرتقال .

وجبة العشاء :
اختار واحدة من بين هذه الاصناف ويراعى التنويع فيما بينهم .
– ثمرتان من الفاكهة المذكورة في وجبة الغداء .
– كوب صغير من اللبن الزبادى .
– جبن غير مملح مع عودين من الخص او ثمرة واحدة من الخيار .

ملحوظة

– يمكن تناول احد انواع الخضروات الاتية خلال اي وقت في اليوم وهي الخيار أو الجرجير او الكوسة المسلوقة .
– لايتبع هذا الدايت كلآ من الاطفال او الحوامل .

 وصفة شوربة الكوسة بالاعشاب للدايت

المكونات :
– نصف كيلو من الكوسة مقطعة الى قطع صغيرة .
– نصف ملعقة صغيرة من الفلفل المطحون .
– ملعقة واحدة من الشبت .
– نصف كوب من الجبن الشيدر المبشور .
– كوبان من مرقة الدجاج .
– ربع ملعقة صغير من الملح .

طريقة التحضير :
– نقوم باحضار اناء ونقوم بوضع الكوسة والشبت ونضعه على النار .
– نترك الكوسة لكى تنضج في الاناء الى مدة عشر دقائق .
– نقوم بوضع الخليط السابق في الخلاط الكهربائى .
– نضعها مرة اخرى في الاناء ونضعها على النار ونضيف اليها الجبن الشيدر المبشور ونقلبها جيداً .
– نقوم بازالتها عن النار ونضع الفلفل الاسود والملح والبهارات ونقوم بتقديمها .

وإلى هنا ينتهى مقالنا الذى يحمل عنوان دايت صحي نتمنى ان نكون نلنا اعجابكم في قراءة مقال دايت صحي .