افضل طريقة لانقاص الوزن ، يعتبر اسلوب تنظيم الوجبات من طرق انقاص الوزن بل واهم الطرق ، لأنه يساعد الجسم على تنظيم الهرمونات وتلاشي الشعور بالجوع والسيطرة على الشهية وضبط النفس ، ويلزم توفر العناصر الغذائية التي يحتاج اليها الجسم ، وتجنب الشعور بالجوع لأنه يؤدي الى تناول كمية اكبر حين تناول الوجبة ومن خلال مقالنا افضل طريقة لانقاص الوزن سنتعرف على فضلى الطرق لانقاص الوزن .
افضل طريقة لانقاص الوزن
اقرأ ايضاً :
افضل طريقة لخسارة الوزن في اسبوع .
افضل طريقة للتخسيس .
اشترك في صفحتنا : https://www.facebook.com/abjadih
ماهي افضل طريقة لانقاص الوزن ؟
فوائد اتباع نظام غذائي منخفض الكربوهيدرات
– الحد من مخاطر مرض السكري ، ومتلازمة التمثيل الغذائي .
– التقليل من تناول الكربوهيدرات يقلل من مستويات الأنسولين بالجسم .
– قيام الجسم بحرق الدهون المخزنة للحصول على الطاقة .
– يعتمد هذا النظام على البروتينات مثل ( اللحوم، والبيض، والأسماك، وبعض الخضراوات ) .
– السماح بتناول كميات صغيرة من بعض الفواكه والحبوب الكاملة .
– لا نغفل ان تقليل نسبة الكربوهيدرات المتناولة خلال اليوم بنسبة (20-60) غرام يساعد على توفير (80-240) سعر حراري .
ممارسة التمارين الرياضية
– حيث ان ممارسة الرياضات المختلفة لها دور فعال في انقاص الوزن .
– ممارسة رياضة المشي نصف ساعة يوميا ً .
– القيام بنشاط بدني لمدة ربع ساعة .
– تساهم التمارين الرياضية في بناء العضلات والتعزيز من حرق السعرات الحرارية .
الامتناع عن تناول المشروبات التي تحتوي على سكريات
– لان السكريات من الأشياء التي تساعد على كسب الوزن .
تناول الماء قبل نصف ساعة من تناول وجبات الطعام
– لان أظهرت الدراسات أن شرب الماء قبل نصف ساعة من تناول الوجبات يزيد من فقدان الوزن بنسبة 44% خلال ثلاثة شهور .
الحرص على تناول الألياف القابلة للذوبان
– اثبتت الدراسات أن الألياف القابلة للذوبان تعمل على التقليل من الدهون وخاصة الموجودة في منطقة البطن .
تناول الطعام ببطيء يعتبر افضل طريقة لانقاص الوزن
– يزيد من الشعور بالشبع بشكل أسرع .
– يساعد الهرمونات المسؤولة عن خفض الوزن .
النوم لعدد سعات كافي
– حيث ان الحصول على قسط كافٍ من النوم يساهم في انقاص الوزن .
– لذلك يعتبر قلة النوم واحد من أقوى العوامل التي تساهم في زيادة الوزن .
نرجو أن يكون مقالنا افضل طريقة لانقاص الوزن قد يكون نال إعجابكم .
